RECOMENDACIONES: Fortalecimiento del suelo pélvico y musculatura pélvica. Se trata de repetir cada movimiento 10 a 15 veces en 3 series distintas, (3 series de 10 a 15 repeticiones).
Estiramientos musculares
(Tensión en la posición durante 15 a 20 segundos)
Y en 2 o 3 ocasiones a la semana, recomiendo natación en, al menos, los tres primeros estilos, (en caso de lumbalgias no hacer el tercero y cuarto?
Muy buenos consejos para fortalecer el suelo pelvico ya que quiero prepararme para el hijo que quiero tener, gracias Gonzalo
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